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Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a advertir lesiones.

Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para valer del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Igualmente te puede ayudar a encontrar una cinta para pasar, una bicicleta estática o una elíptica. 

"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son unidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que correr una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antaño de comenzar cualquier widget de entrenamiento intenso.

, una enfermedad que provoca latidos irregulares. Este caso refuerza la importancia de realizar estudios médicos periódicos y pruebas complementarias antaño de participar en competencias deportivas.

’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con grasa o pierna, alguna habitación de fruta y un zumo, por ejemplo.

Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de entretenimiento antes de que corras una maratón.

Otro punto importante es sobrevenir probado antiguamente el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Triunfadorí evitar ampollas o roces. Jairo Casal todavía recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

Otras conclusiones que puede alcanzar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" alrededor de Interiormente cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en here comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.

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"Los corredores pueden acortar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento perfectamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por descuido de entrenamiento.

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Dispositivo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo gesto.

Ayer de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y prevenir problemas cardíacos o lesiones.

“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para Ganadorí adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.